预防孕期感冒小妙招

流行感冒是一种常见的普通的病症,这样普通的病症对孕妇的伤害是很大的,如引起宝宝畸形。所以孕妇千万不要去忽视小小的感冒。如何让孕妇们远离感冒呢,下面小编就会大家介绍一下,希望对各位有所帮助。

孕期不感冒法1、锌与呼吸道防御

多吃含锌食物。缺锌时,呼吸道防御功能下降,孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品,海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

孕期不感冒法2、维生素C与呼吸道纤毛运动

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,烹饪时要注意保护。

孕期不感冒法3、盐水漱口,廉价功效大

每天清晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿龈的健康有好处,因为孕期齿龈充血,易患齿龈炎。

孕期不感冒法4、晨起冷水洗脸

晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸,以免由于冷的刺激影响睡意。

孕期不感冒法5、室内湿度保持在45%

冬季空气湿度低,尤其是在北方,室内多用暖气取暖,空气非常干燥,干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

孕期不感冒法6、不要忘了白开水

多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保证喝600~800毫升水。

孕期不感冒法7、空调换气,不能代替开窗

应让新鲜空气不断进入室内,大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气,而后就一天门窗紧闭了。这样不好,至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭,不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。

另外,要在太阳出来后再开窗换气,如果太阳还没有出来开窗通风,室外的二氧化碳浓度较高,对孕妇不利。如果空气污染指数大,不利于通风换气,可借助空气清新器。

孕期不感冒法8、避开人群

尽量不去或少去人群密集的公共场所,人越多被感染的概率越大,规避是最好的选择。

孕期不感冒法9、坚持锻炼更重要

友情提示:“锻炼是提高身体抗病能力的有效途径,孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。