产后每天擦窗半小时有助于减肥

产后妈咪忙着给孩子换尿布,忙着家务,根本没有时间啊去做减肥运动,这该怎么办呢?产后妈咪该如何减肥呢?今天小编就来告诉大家怎么在做家务的同时减肥,就算是简单的擦窗运动也能够燃烧脂肪。

锻炼大腿

擦窗时,要打开双腿,膝盖和脚趾都要向外,一手叉腰,一手按着抹布紧贴窗户。必须保持背部挺直,下蹲的时候,要从肩膀到脚朝着玻璃窗蔓延开来。下蹲后,在擦拭玻璃底部的时候,将大腿与小腿弯曲成90度角,固定姿势5秒以上回复上升。

这个动作有利于整个动作有利于大腿内侧的肌肉运动。但是产后妈咪在擦玻璃的时候要避免弯腰,尽量保持身体平行。产后经常弯腰容易导致产后腰痛哦!

修炼下半身

锻炼大腿的同时我们也在锻炼整个下半身。在擦窗户的时候膝盖与脚部要向外,保持身体的平衡。双脚与肩同宽向外迈出右腿,擦窗户的时候是保持的侧弓步。重心在右脚上。

这个动作对于整个下半身的肌肉都是有运动的。

锻炼手腕

双手拿着抹布,左腿跪在地上,右腿弯膝,小腿和地面要呈90度。双手把毛巾放在胸前。扭动毛巾双手交叉向前。

这个动作能够刺激手臂和胸部的肌肉。

产后闲的无聊那就给家里的窗户做个清洁吧!每天运动半小时以上,就有效果哦!

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