对付小儿偏食家有妙招

孩子偏食一直是家长心里放不下的事情,儿童时期是正处于长身体的时期,身体需要各种营养,有的孩子是食肉宝宝,有的还孩子只偏爱零食,怎么样让宝宝规规矩矩的吃饭,还要让孩子爱吃饭桌上的每样东西呢?

小儿偏食的原因

1.长期单调的饮食,分为两种情况:首先长期使同一种食物而产生腻感,吃多了怕就不爱吃了,其次是对饮食食物习而惯之,而产生排斥或新加入的口味有异的食物。

2.父母饮食习惯影响,有的父母本身有偏食习惯,在饮食上挑三拣四,在孩子面前常说这不好吃,那也难吃,这就可能影响孩子学大人的样。

3.餐桌气氛不良:父母关系不和,常在餐桌上争执,孩子吃饭时会精神紧张,导致没有食欲,也会诱发偏食。

4.对于一些食物一时不接受,如在制作、保存不当的食物,或因病吃了不宜吃的腻性食物等而大倒胃口,演变为固定的偏食。

5.想吃啥就给啥:对孩子的饮食要求,总是有求必应,从而使孩子的口味越来越高,专挑自己喜欢的好吃东西吃。

6.由爱吃零食、过多地吃零食造成偏食。五花八门的零食对孩子极具诱惑力,如果养成常吃零食的习惯,会导致胃肠道消化液不停分泌,胃肠缺乏必要的休息,最终可能引起消化功能减弱,食欲下降。

7.父母“包办”喂食:孩子1岁左右时,父母就应该培养他自己动手吃饭的习惯,但有的孩子四五岁了,大人还坚持喂他,以至影响孩子对吃饭的兴趣。

8.未把握饮食时间:孩子刚睡下,或刚做完游戏,就让孩子吃饭,准备工作不充分,消化液分泌不足,会影响孩子消化功能,容易造成偏食。

9.有的家庭边吃饭边看电视,或边吃边玩,这样令小儿分散注意力,不能专心吃饭,这是许多孩子的“通病”,电视中精彩的画面分散了孩子的食欲。

二、小儿偏食的危害

1、小儿偏食,在饮食上爱吃的多吃,不爱吃的少吃或不吃,这样会演变饱一顿、饥一顿,从而致使胃肠功能失调,消化不良等问题,若不调整,严重影响小儿生长发育迟缓或停滞。

2、小儿偏食会引起食欲减退,长期以往会变成营养不良及营养性贫血,抗病能力薄弱,易患感染性疾病和消化道疾病。

3、小儿偏食会让各种维生素缺乏性疾病。如不吃全脂乳品、蛋黄、豆类、肝等食物,或不吃胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜等,可因维生素A缺乏而致夜盲症,严重者可引起角膜浑浊、软化、溃疡甚至穿孔,最终导致失明。

4、爱吃荤菜而不吃素菜和水果的小儿,造成体内缺乏维生素C而致坏血病。轻者牙龈出血,重者引起骨膜下、关节腔内及肌肉内出血,婴儿肢体疼痛、拒抱,影响肢体活动,严重时可引起骨折。

5、不吃鱼、虾、蛋黄、香菇等富含维生素D的食物,可致维生素D缺乏,如不及时补充与改善,轻者婴儿多汗,夜啼,重者可抽风,并引起骨骼畸形,如“鸡胸”、“O”型或“X”型腿等。

三、小儿偏食怎么办

妙招一 亲身体验:让孩子在餐前多参与其中帮忙,同过孩子好奇天性,让他感受到摆桌椅、端菜碟、分碗筷,甚至在做菜时让他们帮忙洗菜、拿佐料。在制作过程中的乐趣,面对自己参与劳动所得的成果,孩子自然会大开胃口。

妙招二 气氛营造法:无论什么情况,家长、老师切勿在孩子进餐时恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子,影响其食欲。要善于营造就餐时的快乐气氛,使孩子心情愉快,乐于进食。

妙招三 理想激励法:要因势利导。例如看到媒体上的足球运动员时,可以对孩子说"你看,这些叔叔的身体多棒,因为他们经常吃胡萝卜、白菜、鱼和肉,你长大了不是想当一名足球运动员吗?你可要从现在起开始吃这些菜呀!

妙招三 兴趣抑制法:当小儿不吃某种食物时,就停止他认为最有兴趣的活动,如看动画片、逛动物园等,这样孩子就会勉强忍受不愿吃的食物,时间一久,就能收到成效。

妙招四 控制点心与零食:许多孩子偏爱吃点心、零食,等到了正餐时间又吃不下去。古语说:“饥不择食。”饥饿时对过去不太喜欢吃的食物也会觉得味道不错,所以对点心和零食的给予要严加控制。

妙招五 安排丰富的户外活动:家长、老师合理安排骑小自行车、玩球、跑步比赛等户外活动,以消耗其能量,促进其食欲。同时禁止孩子刚刚做完剧烈运动后进食,因为此时是没有食欲的,要让他们洗洗手,安静一会再吃饭。