产后妈妈应补充哪些营养

产后妈妈的身体消耗非常大,不仅要提供给婴儿所需,还要补充自身所需。那么产后妈妈应补充哪些营养呢?一起来了解一下吧!

产后妈妈应补充哪些营养?一、蛋白质:母乳中蛋白质含量为1.2%,乳母摄入的蛋白质转变为乳汁中的蛋白质为70%~80%,每日乳汁中蛋白质为20~25克。

产后妈妈应补充哪些营养?二、热能:哺乳期乳母除了自身需要消耗热能外,分泌乳汁哺乳也要消耗热能。如每天哺乳800–900毫升,要消耗约3347千焦热能,在怀孕时脂肪储备可提供1/3的能量,另2/3的能量需由膳食补充。也就是说,乳母的热能供给量要在未怀孕时的基础上增加3347-3766千焦。

产后妈妈应补充哪些营养?三、钙:正常母乳中钙含量30~34毫克/100毫克,如果产后妈妈膳食中钙补充不足,就会出现缺钙的一系列临床表现,如腰酸背痛等骨质软化症。建议产后妈妈每天除了在膳食中补钙外,还要补充钙剂。

产后妈妈应补充哪些营养?四、脂肪:宝宝中枢的发育及维生素吸收均需要脂类,产后妈妈每天膳食中脂肪摄入量应在80~100毫克,必需脂肪酸可促进乳汁分泌。

产后妈妈应补充哪些营养?五、维生素:乳母膳食中各种维生素含量丰富,乳汁中才会含有足够量的维生素,维生素D可促使母体对钙的吸收。

以上都是产后妈妈补充营养不可缺少的一部分。了解产后妈妈应补充哪些营养,及时补充营养所需。