孕期叶酸应该怎么补-

说起叶酸,很多孕妇都懂得补充叶酸,但是现在存在一个广泛的认识误区,认为只有怀孕了才需要补充叶酸,其实叶酸在体内是不能通过自身合成的,必须通过膳食或通过叶酸增补剂补充,所以在女性准备怀孕之前,就必须补充叶酸,怀孕前三个月也要坚持补,前后大概要补半年左右。因为通过科学验证,补充叶酸至少4周以上,才能使体内的叶酸浓度保持在衡定的水平。

叶酸可以预防胎儿神经管缺损、先天性心脏病、唇腭裂等出生缺陷的发生,等真正怀孕的时候再补充已经太迟了。一般来说,每天摄入0.4-0.8毫克就够了,摄入太多,对孕妇和胎儿也没有好处。

怀孕了该怎么补?

不少**认为,孕后补充叶酸虽不能起到预防胎儿神经管畸形的作用,预防孩子长大后发生精神性疾病和抑郁症,还可以预防孩子中老年发生心血管疾病等。因此,
“准妈妈”若真想为宝宝将来的健康着想,在孕前2-3个月和孕后的2-3个月,甚至是直至哺乳期结束都不能少了叶酸,而且要不间断的服用。

叶酸在绿色蔬果中含量较多,妈妈们也可以通过食物来补充叶酸。

注意食物的烹饪方法,不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮,也要避免油炸食物。在蔬菜、水果短缺的冬春季,应适量补充叶酸。一般认为,对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,平均每日服用叶酸的剂量为0.4毫克。